Беговые дорожки

Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым высвобождая энергию и укрепляя организм в целом. Беговая дорожка предоставляет возможность ежедневно заниматься бегом, не выходя из квартиры и не обращая внимания на погоду.

Легко предположить, что на выбор влияет несложный принцип их устройства. Что может быть проще обыкновенного бега. Однако чем больше физических усилий затрачено, тем лучше результат. Основное назначение беговой дорожки не развитие физической мощи, хотя некоторые модели могут служить и этим целям, а избавление от лишнего веса, приобретение красивой осанки, укрепление сердечной мышцы, развитие выносливости. Беговые дорожки тренируют не только мышцы ног, но и спины, грудного пояса.

Давно известно, что лучшие упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы — прогулки и бег. Если хотите «бегать от инфаркта» в домашних условиях, просто установите на тренажере скорость, желаемый угол наклона дорожки, и можно не спеша прогуливаться или участвовать в марафонском забеге. За час такой тренировки сгорает от 705 до 865 калорий, это больше, чем на любых других тренажерах

Изобретатели дорожек позаботились о том, чтобы любители ходьбы или бега не испытывали нагрузку на суставы. На хороших беговых дорожках поверхность изготовлена из специально подобранных упругих материалов, она сглаживает удары и уменьшает нагрузку на суставы. А меньшие нагрузки на позвоночник, лодыжки и бедра позволяют использовать ее даже в преклонном возрасте.

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры




Эллиптические тренажеры были созданы путем совмещения степпера, велотренажера и беговой дорожки. Принцип тренировок на нем называют кросс-тренингом: надо встать на платформу, взяться за рукоятку и шагать, крутя педалями по эллиптической траектории.

Для чего нужно такое объединение? По сравнению с велотренажером и беговой дорожкой удалось исключить лишнюю нагрузку на голеностоп и коленный сустав, переведя ее на мышцы спины и рук и в дополнительную нагрузку на ноги. Такая «эллиптическая» ходьба позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиотренажерах, но при этом получать силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а также благодаря рукояткам-рычагам, задействовать и плечевой пояс. Это великолепный тренажер для людей среднего и старшего возраста. По отзывам тех, кто уже приобрел домой подобные тренажеры, ходить на них легко и удобно, даже с увеличением нагрузки. Уровни сложности задаются путем затягивания винтов сопротивления.
И конечно же, в дорогих моделях имеется компьютер, который за время тренировки будет считать и пройденный путь, и время занятий, и количество истраченных калорий.

Гребные тренажеры

Часто эти тренажеры называют комплексными, так как они в равной степени способствуют развитию как выносливости, а значит, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, так и силы. Действуя практически на все группы мышц, гребля гармонично развивает тело, поэтому можно порекомендовать этот вид тренажеров для людей, желающих совместить тренировки силы и выносливости. Гребля ускоряет обменные процессы в организме и одновременно нагружает все основные группы мышц (спины, бедер, пресса, плечевого пояса), таким образом, являясь уникальной по эффективности формой тренировок. Гребной тренажер очень хорош для людей с умеренным ожирением и даже с умеренным повышением давления крови. Особенно полезен гребной тренажер для молодежи, которой необходима одновременная тренировка выносливости и силы. Однако людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, дискогенным радикулитом и нарушениями мозгового кровообращения не рекомендуется заниматься на гребном тренажере.

Велотренажеры и велоэргометры

Велотренажер - это универсальное средство для поддержания своего организма в идеальном состоянии. Регулярная езда на велотренажерах полезна в любом возрасте, она оказывает комплексное воздействие: укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, мышцы ног, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет и выносливость организма. Не говоря уже о том, что это отличное средство сбросить лишний вес или снять стресс, накопившуюся эмоциональную усталость. Нет ничего приятнее, чем получить полную нагрузку, выложившись на скоростной дистанции.

При этом можно не бояться перегрузок во время занятия. К каждому тренажеру в обязательном порядке приложена подробная инструкция, где расписаны рекомендации не только к тренировке, но и к предшествующей ей разминке: как правильно растянуть и согреть мышцы перед занятием, поскольку в результате плохой разминки можно получить травму буквально на ровном месте.

Как выбирать?

Конечно, хорошо купить самую–самую современную модель. К ней дается огромное количество программ, однако понадобятся ли все они? От чего зависит цена? От принципа действия модели. Наиболее дешевые с ременной системой торможения. От комфортности на тренировках и предусмотренных дополнительных функций. Еще одна прямая зависимость — вес пользователя. Чем больший вес может выдержать тренажер, тем он дороже! Поэтому при покупке следует обязательно поинтересоваться величиной максимального веса пользователя. Обычно она колеблется в пределах от 80–100 кг у недорогих моделей, до 120–140 кг у более крупных велотренажеров. Кроме того, на велотренажерах с небольшими габаритами будет неудобно заниматься тучным людям.

Самые дорогие модели — велоэргометры. Впрочем, если здоровье нельзя купить ни за какие деньги, то стоит потратиться хотя бы на хорошую физическую форму. Это ведь тоже чего-то стоит, правда?

« Назад | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | ... | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | Вперед »


Поиск

Случайные новости

Поиск

Статистика


Прочее